Cos’è il Bagno di Foresta?

Il bagno di foresta, o Shinrin Yoku in giapponese, è una pratica di immersione sensoriale nella natura, in particolare nelle foreste, che promuove il benessere psicofisico.

I principali benefici rilevati dopo una pratica di alcune ore in aree forestali idonee, ben documentato dai tanti testi italiani e internazionali pubblicati sono:

• Benefici cognitivi e di ripristino dell’attenzione danneggiata dall’uso dei device tecnologici

• Riduzione dello stress

• Regolazione della pressione sanguigna

• Potenziamento del sistema immunitario

• Aumento del numero delle cellule (linfociti) NK (Natural Killer) deputate al riconoscimento e all’eliminazione dei virus e delle cellule tumorali

• Aumento della serotonina per promuovere il buon umore e la tranquillità

• Riduzione dello stress ossidativo dell’organismo

SHINRIN YOKU o Forest Bathing

Il termine è stato coniato in Giappone negli anni ’80 e si riferisce a un’attività che consiste nell’entrare in una foresta o in un bosco e fare esperienza consapevole della natura attraverso i cinque sensi. In altre parole, si tratta di “stare” nella natura, piuttosto che solo camminare o fare esercizio fisico.

Il significato di Shinrin-Yoku, è letteralmente bagno nella foresta, che implica un’immersione in foreste e boschi. La natura offre allo sguardo colori rilassanti, e nei boschi è presente un silenzio quasi surreale, interrotto dal cinguettio degli uccellini, o dal frusciare delle foglie. Questo ambiente favorisce un profondo senso di relax, determinato principalmente dalla riduzione dei livelli di cortisolo.

Shinrin yoku

Chi può fare il Bagno di Foresta?Il Forest Bathing è un’attività motoria accessibile a tutti, che si configura come una forma di prevenzione naturale a favore del benessere psicofisico.
Il bagno di foresta non prevede obiettivi specifici o attività fisiche intense, ma si concentra sul rilassamento e sulla connessione con l’ambiente naturale.

Per ottenere benefici, è essenziale integrare i principi della cultura orientale con quelli della tradizione occidentale. La meditazione, lo yoga e una respirazione consapevole, hanno un ruolo essenziale nella pratica.
Per questo motivo, è consigliabile iniziare sotto la guida di professionisti qualificati, ed esperti.

I benefici del Bagno di Foresta

Immergersi nella natura aiuta a migliorare il benessere emotivo e psicologico, ma apporta anche vantaggi fisici. Le ricerche evidenziano effetti positivi sulla respirazione, sul cuore e sul sistema immunitario. Trascorrere alcune ore in un bosco può migliorare la concentrazione, ridurre lo stress, regolare la pressione sanguigna e rafforzare le difese immunitarie. Inoltre, aumenta il numero di cellule che combattono virus e tumori, stimola la produzione di serotonina, che favorisce il buonumore, e riduce lo stress ossidativo, che danneggia le cellule.

Foresta

Forest Therapy

​La Forest Therapy (Terapia Forestale), è un insieme di pratiche di Forest Bathing, svolte con persone affette da patologie diagnosticate. La “terapia” in Italia può essere praticata solo da personale abilitato alle professioni sanitarie, anche se non è ufficialmente riconosciuta dal Servizio Sanitario Nazionale (SSN) italiano come prestazione sanitaria standard.
Allo stesso modo ad oggi, in Giappone, Scozia e Svezia, la forest therapy può essere prescritta dal sistema medico nazionale.

Guarda il prossimo evento legato a quest’attività: Bagno di Foresta a Velo d’Astico

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